comment se proteger en tant que medium

bonjour
ccomment nous proteger en tant que medium de notre emphatie ,de notre coter''eponge'' et de notre emotiviter??
j'ai sut a certaine epoque mais non
je ressent trop le negatif autour de moi ,une vrai bombe a l'interieur !mm la relaxation n'y fait plus !!!!

Déjà en prendre conscience et ... le fameux lacher prise... je ne peux rien faire donc je laisse couler !